Chống nắng toàn diện: Sự thật bạn cần biết để bảo vệ da đúng cách

Kem chống nắng từ lâu đã là sản phẩm thiết yếu trong chu trình chăm sóc da. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều hiểu lầm phổ biến khiến nhiều người sử dụng sai cách hoặc đánh giá thấp vai trò của sản phẩm này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận diện và đánh bay các lầm tưởng phổ biến về kem chống nắng. Hiểu đúng và thực hành chống nắng đúng cách chính là khoản đầu tư tốt nhất cho làn da tương lai của bạn.

Ánh nắng mặt trời và làn da - Bảo vệ hay gây hại?

Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D và hỗ trợ hàng rào bảo vệ da, nhưng ẩn chứa nhiều nguy cơ gây hại. Bức xạ cực tím (UV) chủ yếu gồm hai loại chính là UVA và UVB, có tác động khác nhau lên da:

• UVB (Tia gây bỏng nắng): Bước sóng ngắn (280–315 nm), tấn công bề mặt da, gây đỏ rát, cháy nắng và là yếu tố chính làm tăng nguy cơ ung thư da.

• UVA (Tia gây lão hóa): Bước sóng dài (315–400 nm), xuyên qua mây và kính, đi sâu vào lớp hạ bì, khiến da nhăn, chảy xệ và thúc đẩy hình thành ung thư tế bào sắc tố.

Nói đơn giản, UVB làm bạn cháy nắng, UVA khiến da lão hóa nhanh hơn. Cả hai loại tia này đều gây tổn thương tế bào và làm tăng nguy cơ ung thư da.

Tác động của tia UVA và UVB lên làn da

Giải mã SPF & PA trên bao bì kem chống nắng

Khi đứng trước quầy kem chống nắng, liệu bạn có biết các ký hiệu SPF và PA có ý nghĩa gì?

• SPF (Sun Protection Factor): Chỉ số này chủ yếu đo lường khả năng bảo vệ da khỏi tia UVB. Một lầm tưởng phổ biến là SPF 30 có thời gian bảo vệ gấp đôi SPF 15. Thực tế, SPF 30 chặn được khoảng 97% tia UVB, trong khi SPF 50 chặn được khoảng 98%. Con số này thể hiện "mức độ" bảo vệ chứ không phải "thời gian". Chỉ số SPF cao hơn mang lại khả năng bảo vệ tốt hơn, nhưng không sản phẩm nào có thể chặn 100%.

• PA (Protection Grade of UVA): Đây là hệ thống đánh giá do Hiệp hội Công nghiệp Mỹ phẩm Nhật Bản phát triển để đo lường khả năng chống lại tia UVA, thường được biểu thị bằng các dấu cộng (+). Càng nhiều dấu cộng, khả năng chống tia UVA càng cao. Để chống lại lão hóa do ánh nắng một cách toàn diện, việc chọn sản phẩm có chỉ số PA+++ hoặc PA++++ là cực kỳ quan trọng.

  
  

Kem chống nắng phổ rộng - Áo giáp toàn diện cho làn da

Có một sự thật là dù bạn có che chắn kĩ đến đâu và không ra nắng thì da vẫn có nguy cơ đen sạm đi. Nguyên nhân là tia UV từ ánh nắng mặt trời vẫn xuyên qua mây, kính và cửa sổ, kể cả vào những ngày râm mát hay khi bạn chỉ ở trong nhà.

Theo Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ (2020), khoảng 80% tia UV vẫn có thể xuyên qua mây và gây hại cho da. Các loại kem chống nắng ban đầu chỉ bảo vệ da bạn khỏi tia UVB, nhưng khi hiểu được mức độ nguy hiểm của tia UVA, các nhà sản xuất kem chống nắng đã bắt đầu bổ sung các thành phần để bảo vệ bạn khỏi cả tia UVB và UVA. Để bảo vệ da toàn diện, hãy ưu tiên các sản phẩm kem chống nắng phổ rộng (Broad-Spectrum) có ghi rõ SPF 50, PA+++ trở lên.

Liệu bạn đã thoa kem chống nắng đúng cách chưa?

Có những sai lầm phổ biến khi bôi kem chống nắng khiến hiệu quả sử dụng giảm đi đáng kể.

• Thoa quá ít: Lượng kem chống nắng khuyên dùng cho toàn bộ mặt và cổ là lượng kem trải dài trên ngón trỏ và ngón giữa tuân theo "Quy tắc hai ngón tay". Hầu hết mọi người đều dùng quá ít, làm giảm đáng kể hiệu quả bảo vệ.

• Không thoa lại định kỳ: Viện Da liễu Hoa Kỳ (American Academy of Dermatology) khuyến nghị thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ, bất kể chỉ số SPF cao đến đâu. Nếu bạn bơi lội hoặc đổ mồ hôi nhiều, cần phải thoa lại ngay lập tức.

• Bỏ qua các vùng da như cổ, tai, sau gáy: Đây là những vùng thường xuyên tiếp xúc ánh nắng nhưng dễ bị bỏ quên.

• Dùng mỹ phẩm có SPF thay cho kem chống nắng chuyên dụng: Lượng SPF trong mỹ phẩm trang điểm không đủ để bảo vệ toàn diện

  
  

Bảo vệ da thông minh từ trong ra ngoài - Chiến lược chống nắng toàn diện

Chống nắng không chỉ dừng lại ở việc bôi kem mà là bảo vệ da thông minh từ trong ra ngoài. Một kế hoạch chống nắng hoàn chỉnh nên bao gồm:

• Bổ sung thực phẩm và sản phẩm chăm sóc da từ thảo mộc giàu chất oxy hóa như trà xanh, cám gạo, nghệ. Chọn kem chống nắng chứa chiết xuất thiên nhiên hoặc bổ sung các nguyên liệu này qua chế độ ăn uống, mặt nạ, xịt khoáng hằng ngày.

• Che chắn bằng quần áo: Áo sơ mi tay dài, quần dài có màu tối và được dệt khít sẽ tạo ra một hàng rào vật lý tuyệt vời. Hãy tìm quần áo có chỉ số UPF (Ultraviolet Protection Factor) để bảo vệ tốt hơn.

• Mũ rộng vành và kính râm: Chọn một chiếc mũ có thể che được mặt và cổ, cùng với kính râm có khả năng chặn 100% tia UVA/UVB để bảo vệ mắt và vùng da nhạy cảm xung quanh.

• Tránh giờ cao điểm: Tia nắng mặt trời mạnh nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng vào khoảng thời gian này.

  
  

Lời kết

Cũng như việc đánh răng hay rửa mặt, hãy tích hợp việc chống nắng vào quy trình chăm sóc da hàng ngày của bạn như một thói quen không thể thiếu. Chỉ với thao tác đều đặn mỗi ngày bạn đang chủ động chăm da theo cách bền vững và khoa học nhất. Một lớp chống nắng mỗi ngày có thể là bí quyết cho làn da khỏe mạnh, lâu dài về sau.